एक समय था जब कमर में दर्द होना उम्र का प्रभाव माना जाता था | लेकिन अब हमरि बदली हुई लाइफ स्टाइल की वजह से कमर में दर्द होना आम बात है | हमारे उठने बैठने के तरीके या गलत तरीके से किसी भारी वजन को उठाने से भी हमारी कमर में दर्द हो जाता है | हमारे दिनचर्या के समय में बहुत से कारण दर्द के पीछे छुपे होते हैं | कमर में दर्द नीचे के हिस्से से शुरु होकर धीरे धीरे ऊपर की ओर आता है | कमर की बनावट में मांसपेशियां, हड्डियाँ, डिस्क, जोड़, लिगामेंट, नसें शामिल होती हैं | इनमें से किसी में भी विकार होने पर कमर में दर्द होने लगता है |

कमर दर्द के लक्षण | Back Pain Symptoms

कमर दर्द के समय हमारे शरीर का तापमान बढ़ जात है | हमारी पीठ पर सूजन रहने लगती है और लगातार दर्द नबना रहता है |  ज्यादा देर बैठे रहने या खड़े रहने से दर्द का बिगड़ जाना | पीठ और नितंब के पास सुन्न महसूस होना | कई बार जाँच करवाने के बाद ही सही मर्ज का पता चलता है |

कमर दर्द बचाव के उपाय | Back Pain Prevention Tips

• लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं बैथे रहना चहिये |
• बहुत देर तक बैठने की ज़रुरत हो तो बीच में थोड़ा उठकर चलना चहिए |
• कभी भी झटके से ना ही उठें और ना ही बैठे हों |
• बैठते समय रीढ़ की हड्डी को सिधी रखें |
• हमेशा सीधे खड़े हों |
• व्यायाम करें और पौष्टिक आहार लें |
• ब्यायाम में योग को सबसे उपर रखना चाहिए |
• डाक्टर के परामर्श के आधार पर दवाइयां लेनी चाहिए |
• कभी भी लम्बे समय तक तनाव में नही रहना चाहिए |
• रात को सोते समय कमर के नीचे तकिया या मोटा कपडा लगाना चाहिए |
• समय मिलने पर धुप में दर्द वाली जगह पर मालिश करनी चाहिए |

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डॉ नवीन तिवारी

परामर्श न्यूरोलॉजिस्ट।

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