तनाव, जिसे तनाव सिरदर्द भी कहा जाता है, सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है। उन्हें आमतौर पर सिर के चारों ओर दबाव महसूस हो सकता है, आमतौर सिर और गर्दन के पीछे। वे हल्के से मध्यम तीव्रता तक हो सकते हैं, और कहीं भी 30 मिनट से लेकर कई दिनों तक रह सकते हैं।

तनाव सिरदर्द आमतौर पर तनाव, थकान या मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है। वे खराब मुद्रा, डिप्रेशन या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकते हैं।

तनाव सिरदर्द के उपचार में विश्राम, मालिश, स्ट्रेचिंग, व्यायाम और दवाएं शामिल हैं। कुछ मामलों में, जीवनशैली में बदलाव, जैसे पर्याप्त नींद लेना और तनाव कम करना, उन्हें रोकने में मदद कर सकता है।

यह सर दर्द कंधों या ऊपरी पीठ तक भी फैल सकता है। यदि सिरदर्द बार-बार या गंभीर होते हैं, तो डॉक्टर विशेष रूप से तनाव सिरदर्द के लिए दवा लिख ​​सकते हैं|

क्या तनाव सिरदर्द गंभीर हैं? | Are Tension Headaches Serious?

हालांकि तनाव सिरदर्द आमतौर पर गंभीर नहीं माना जाता है, वे बहुत तक़लीफ़देय हो सकते हैं और किसी व्यक्ति के जीवन की  को प्रभावित कर सकते हैं।

तनाव सिरदर्द के कारण होने वाला दर्द दैनिक गतिविधियों जैसे काम, स्कूल और सामाजिकता में बाधा उत्पन्न कर सकता है। तनाव सिरदर्द के लक्षण भी चिंता और थकान का कारण बन सकते हैं।

कुछ मामलों में, तनाव सिरदर्द पुराना हो सकता है, जो प्रति माह 15 दिनों से अधिक होता है और तीन महीने से अधिक समय तक रहता है। यदि आप लगातार या गंभीर तनाव सिरदर्द का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। वे इस तक़लीफ़ के कारण का निदान करने में मदद कर सकते हैं और उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं। जबकि तनाव सिरदर्द आमतौर पर गंभीर नहीं होते हैं, वे आपके जीवन को बाधित कर सकते हैं और राहत पाने के लिए आवश्यक कदम उठाना ज़रूरी है।

डॉ नवीन तिवारी

डायरेक्टर & कंसल्टिंग न्यूरोलोजिस्ट
एशियन न्यूरो सेंटर

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क्रोनिक टेंशन सिरदर्द एक ऐसी स्थिति है जहां आपको कम से कम तीन महीने तक हर महीने कम से कम 15 दिनों के लिए तनाव सिरदर्द होता है। यह थका देने वाला और निराशाजनक हो सकता है।

तनाव सिरदर्द (जिसे तनाव-प्रकार का सिरदर्द भी कहा जाता है) एक सामान्य प्रकार का सिरदर्द है जो ज्यादातर लोगों को कभी न कभी होता है। क्रोनिक का मतलब है लगातार; इसका मतलब गंभीर नहीं है।

सिरदर्द की गंभीरता हल्के से गंभीर तक भिन्न हो सकती है। यह स्थिति अक्सर काफी अक्षम और परेशान करने वाली होती है, और अधिकांश रोगी इस दर्द को रोकने के लिए दवा लेते हैं।

क्रोनिक टेंशन सिरदर्द का कारण | Causes of Chronic Tension Headache

• नींद न आने की समस्या
• परिवार या काम के तनाव के कारण भी यह दर्द हो सकता है।
• आंखों में तनाव, जैसे लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर देखने से।

क्रोनिक टेंशन सिरदर्द के लक्षण | Symptoms of Chronic Tension Headache

• तनाव सिरदर्द आमतौर माथे पर कसाव जैसा महसूस होता है। वे थका देने वाले हो सकते हैं, लेकिन वे आमतौर पर नींद में खलल नहीं डालते। कुछ लोगों को अपने सिर पर दबाव महसूस होता है।
• यह आमतौर पर दोनों तरफ होता है, और अक्सर आपकी गर्दन में फैलता है, या आपकी गर्दन से आता है। कभी-कभी यह सिर्फ एक तरफ होता है।
• दर्द आमतौर पर मध्यम या हल्का होता है।
• दिन चढ़ने के साथ-साथ तनाव सिरदर्द बदतर हो जाते हैं और सुबह में अक्सर हल्के होते हैं। वे आमतौर पर शारीरिक गतिविधि से बढ़ जाते हैं।
• गर्दन में दर्द हो सकता है, या दांत पीसने के कारण चेहरे और जबड़े में दर्द हो सकता है।

क्रोनिक टेंशन सिरदर्द का इलाज | Chronic Tension Headache Treatment

• डॉक्टर आपको कुछ दवाएं लिख सकते हैं जो आपके सर दर्द से राहत दिला सकती हैं।
• व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करता है, जो तनाव सिरदर्द को कम करने का असरदार प्रभाव हो सकता है।
• फिजियोथेरेपी तकनीकों और साँस लेने के व्यायाम करने के माध्यम से पुराने तनाव सिरदर्द में मदद कर सकती है।

डॉ नवीन तिवारी

डायरेक्टर & कंसल्टिंग न्यूरोलोजिस्ट
एशियन न्यूरो सेंटर

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तनाव सिरदर्द में सुस्त बेचैनी, जकड़न सिर के पीछे और गर्दन पर दबाव होता है। उन्हें तनाव सिरदर्द के रूप में भी जाना जाता है और बड़े बच्चों में सबसे प्रचलित रूप है। ये सिरदर्द 30 मिनट से लेकर कुछ दिनों तक कहीं भी रह सकते हैं।

एपिसोडिक प्रकार सामान्य रूप से धीरे-धीरे शुरू होता है, आमतौर पर दिन के मध्य में। लम्बे समय तक रहने वाले सर दर्द दिखाई देते हैं और समय के साथ चले जाते हैं। दर्द दिन के दौरान अधिक तीव्र या कम तीव्र हो सकता है, लेकिन यह लगभग हमेशा मौजूद रहता है।

आपका सिर दर्द करता है, तनाव सिरदर्द शायद ही कभी आपको अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने से रोकता है और आपका संतुलन या शक्ति पर बहुत कम प्रभाव डालता है।

कुछ आम लक्षणों में शामिल हैं: एक सिरदर्द जो दिन में शुरू होता है, जिसमें आपके सिर के सामने, ऊपर या किनारों पर हल्के से मध्यम, बेचैनी या दबाव होता है, सोने में कठिनाई होना, थकान महसूस होना, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में, कठिनाई होना, प्रकाश या शोर में परेशानी होना और मांसपेशियों में दर्द ।

तनाव सिरदर्द का क्या कारण बनता है? | What Causes Tension Headache?

तनाव सिरदर्द विभिन्न कारकों के कारण होता है। वे कुछ व्यक्तियों में गर्दन और खोपड़ी के पीछे की मांसपेशियों में अकड़न के कारण होते हैं।

तनाव सिरदर्द आमतौर पर नौकरी, स्कूल, परिवार, दोस्तों या अन्य रिश्तों से तनाव के कारण होता है। एपिसोडिक वाले आमतौर पर एक तनावपूर्ण घटना या तनाव के निर्माण से शुरू होते हैं। दैनिक तनाव से पुराना तनाव विकसित हो सकता है।

तनाव सिरदर्द ट्रिगर में शामिल हो सकते हैं:

• अपर्याप्त आराम
• गलत मुद्रा
• मानसिक तनाव
• डिप्रेशन
• चिंता
• थकान और भूख आयरन की कमी
• कैफीन
• शराब जबड़ा या दंत समस्याएं
• अपनी आंखों को तनाव में रखना
• निर्जलीकरण
• भोजन छोड़ना
• धूम्रपान

डॉ नवीन तिवारी

डायरेक्टर & कंसल्टिंग न्यूरोलोजिस्ट
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