गर्दन दर्द के उपाय क्या है ? | What is the remedy for neck pain?

गर्दन दर्द के निम्नलिखित उपाय है :–

1. बर्फ से सिकाई :– गर्दन के दर्द में बर्फ से सिकाई करने पर काफी हद तक आराम मिलता है। एक मोटे तौलिए में बर्फ के छोटे-छोटे टुकड़ों को रख ले और इसे ज्यादा से ज्यादा 15 मिनट तक गर्दन से सटाए रखे  यदि आपको गर्दन के दर्द की समस्या बार-बार परेशान कर रही हो तो आप एक आइस बैग खरीद सकते है ।
2. अपनाएं हॉट ऐंड कोल्ड थेरपी :– गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए ये सबसे कारगर उपाय है। गुनगुने पानी से नहाने के बाद आप अपनी गर्दन को बर्फ से सिंकाई कर सकते हैं। इस हॉट ऐंड कोल्ड थेरपी को आप दिन में कई बार करें, परंतु कभी भी 15 मिनट से ज्यादा न करें ऐसा करने से नुकसान हो सकता है ।
3. मोटे तकिए का इस्तेमाल :– सोते वक्त सही पोजिशन का ध्यान रखें और बार-बार अपने गद्दों को बदलने से परहेज करें। इसके अलावा कभी भी मोटे तकिए का प्रयोग न करें। ऐसा करने से न सिर्फ आपकी गर्दन के दर्द में बढ़ोतरी होगी, अपितु सुबह उठते समय आपका मूड भी खराब हो सकता है।
4. बैठने का सही तरीका अपनाएं :–  गलत तरीके से बैठने से न सिर्फ गर्दन में दर्द होता है अपितु अन्य शारीरिक समस्याएं भी होती है । आप एक दीवार के सहारे अपनी पीठ लगाकर खड़े हो जाइए, उस वक्त आपकी पीठ जिस स्थिति में होती है, कोशिश कीजिए कि बैठते समय दिनभर वह उसी स्थिति में रहें। ऐसा करने से आपके गर्दन का दर्द धीरे-धीरे कम होता जाएगा।

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एशियन न्यूरो सेंटर जहां बेल्स पाल्सी (चेहरे का पक्षाघात) के उपचार में कुशल सर्वश्रेष्ठ न्यूरोलॉजिस्ट स्थिति का आकलन करते हैं, गुणवत्ता देखभाल सुनिश्चित करने और आपके तंत्रिका संबंधी विकार बेल्स पाल्सी की सफल वसूली सुनिश्चित करने के लिए दवाएं देते हैं।

डॉ नवीन तिवारी

परामर्श न्यूरोलॉजिस्ट।

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